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孕妇的饮食不好,影响宝宝的智力发育!

妊娠期间,孕妇容易贫血,如果补品不足可能导致缺铁性贫血或早产,妊娠期必须补充足够的铁,动物肝脏含铁,如猪肝、鸡肝、牛肝等,每周一次,可补钙。E维生素或果酸,如柠檬和奥兰,锗等,有助于增加铁的吸收。

南瓜具有很高的营养价值,孕妇经常促进胎儿脑细胞的发育,增强其活力,还可预防妊娠水肿、高血压等妊娠并发症,促进血液凝固,预防产后出血。

食用方法:南瓜500克,粳米60克,煮南瓜粥,能促进肝、肾细胞的再生,促进食欲和体力恢复后的早孕反应。

在早孕时,孕妇容易出现恶心、呕吐和食欲不振。土豆富含维生素B6,有止吐作用,常吃土豆,可帮助孕妇减轻晨吐,防治妊娠高血压综合征。

芹菜富含芫荽苷、胡萝卜素、VC、烟酸和甘露醇,特别是叶中的一些营养物质比芹菜茎更丰富,具有清热、凉血、利尿、镇静、降血压的作用,常用于晚期妊娠,可以帮助孕妇降低血压、缺铁性贫血和妊娠。CY诱发的高血压综合征,如先兆子痫等并发症,也具有预防和治疗作用。

Preeclampsia是妊娠第三个月内易发生的严重并发症,影响孕妇和胎儿的安全。对先兆子痫孕妇的膳食调查表明,孕妇的VC水平较低,因此建议孕妇慎重考虑。以VC新鲜蔬菜和水果的摄入量,每日摄入量不少于85毫克。

VE可促进垂体前叶促性腺激素分泌细胞的功能,增加卵巢功能,促进精子产生,增强精子活力。孕妇缺乏VE,可引起胎儿躁动或流产后难以怀孕。孕妇可以多吃含VE的食物,如向日葵籽,每天吃2勺葵花籽油。流产可以降低流产的风险。

在天然食物中,大脑神经元需要蜂蜜中最高的能量。孕妇睡前喝一杯蜂蜜水,可以缓解许多睡梦,唤醒睡眠,不闻闻,提高睡眠质量,早晨起床时可预防便秘和痔疮。

冬瓜是凉、甜、富水的,止泻利尿,如果用鲤鱼煲汤,可以减轻下肢水肿。西瓜具有清热、解毒、利尿、消肿、消肿的作用,经常食用会增加孕妇的尿量,从而排出体内多余的水分,有助于消除下肢水肿。

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